¿Tienes 30 años? Aprende a preparar este delicioso licuado que produce colágeno y reduce el envejecimiento
Descubre cómo preparar el delicioso licuado que aportará colágeno natural a tu cuerpo y reducirá el envejecimiento a partir de los 30 años.
¿Ya llegaste al tercer piso? Acabas de cumplir o tienes 30 años de edad, debes saber que a partir de este momento es vital que comiences a tomar colágeno, esta es una proteína que necesita tu cuerpo para beneficiar a todos tus tejidos conectivos, prevenir y cuidar cada una de tus articulaciones. En AS México descubre cómo preparar un delicioso licuado que te brindará colágeno natural y reducirá el envejecimiento.
¿Por qué es importante tomar colágeno a partir de los 30 años?
El colágeno es una proteína que abunda en el cuerpo humano, que ayuda a reforzar los huesos, tendones, cartílagos, ligamentos, beneficia a los vasos sanguíneos, le da fuerza al pelo, la piel, las uñas, etc. El cuerpo puede producir distintos tipos de colágenos cómo:
- Colágeno I - se encuentra en huesos y tendones.
- Colágeno II - se encuentra en el cartílago.
- Colágeno III- se encuentra en la piel, intestino, vasos sanguíneos.
De acuerdo con la revista Salunatur, especializada en temas de salud, así como otros estudios, se ha revelado que a partir de los 30 años, el cuerpo produce menos colágeno, y mientras más van pasando los años, la cantidad de esta proteína sigue disminuyendo. Por tal motivo, especialistas en la salud recomiendan comenzar a consumirlo para ayudar a que el cuerpo no se descompense tanto. Entre los principales beneficios que te puedes aportar consumiendo colágeno desde esta edad son:
- Regenerar el cartílago.
- Más energía para el sistema muscular y físico.
- Controlar la azúcar.
- Equilibrar la inflamación.
- Restaurar el sueño.
- Frenar el envejecimiento.
- Disminuir dolores.
- ETC...
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Aprende a preparar este delicioso licuado que produce colágeno
Comprar colágeno puede llegar a ser bastante costoso, aquí te traemos una receta recomendada por especialistas en la salud para preparar un delicioso licuado que estimula la producción de colágeno natural que puedes tomar todas las mañanas en ayunas.
Se recomienda iniciar tomándolo siete días consecutivos en ayunas, luego intercalarlo un día sí y otro no, para la tercera semana tomarlo únicamente tres días, toda vez, que todo en exceso no es bueno. Lo ideal, siempre será acudir con un nutriólogo o endocrinólogo.
¡Los ingredientes para este delicioso licuado!
- Frutos rojos favoritos (fresas, arándanos, moras) - ricos en vitamina C y antioxidantes.
- Elige un cítrico favorito (naranja, limón, mándarina, pomelos ) - aporta vitamina C.
- Espinacas. - vitamina A.
- Avena. - su contenido de silicio ayuda a la síntesis de colágeno.
- Almendras. - aporta grasas saludables y antioxidantes.
- Semilla de chía. - brinda con omega 3.
Así prepararás este delicioso licuado de colágeno
¡Es muy sencillo! En la licuadora colocarás todos los frutos rojos de tu preferencia, después un cítrico, un puño de espinacas bien lavadas y desinfectadas, una taza de avena en ojuelas, un puñito de almendras y la chía previamente hidratada.
¡El TIP! Para hidratar las semillas de chía lo que tendrás que hacer es colocar, dos cucharadas soperas en un recipiente, agregar dos cucharadas soperas de agua y dejar reposar por 5 minutos, después de este tiempo verás que la chía a duplicado su tamaño y se verá como un gel.
Una vez agregado todos los ingredientes, opcionalmente puedes colocar canela en polvo, linaza y vainilla para dar un poco de sabor extra al licuado, asó como unos hielos. No es necesario, pero sí opcional. Finalmente, mueles todo y listo, ha quedado el delicioso licuado que te ayudará a producir colágeno.
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