Aprende a preparar estos ricos Hot Cakes de avena con betabel para reducir la presión arterial
Aprende paso a paso a preparar unos ricos hot cakes que te ayudarán a reducir la presión arterial y cuidar tu salud.
Los hot cakes son uno de los platillos dulces más sencillos de preparar y favoritos de miles de personas. Los panes tradicionales suelen prepararse con harinas refinadas que a la larga dañan la salud, en AS México te enseñamos a cocinar uno ricos hot cakes de avena y betabel, dos ingredientes naturales y que son el mejor sustituto para los refinados.
¿Cuáles son los beneficios de consumir avena?
Agregar a tu dieta diaria avena es una de las mejores decisiones que puedes tomar, ya que este cereal es rico en fibra y antioxidantes. Entre sus principales beneficios están:
- Reducción del colesterol.
- Controla los niveles de azúcar en sangre.
- Ayuda a reducir el consumo de calorías y controlar el peso.
- Brinda una mejor digestión y tránsito intestinal.
- Contribuye a la salud ósea.
- Fortalece el sistema inmunológico
¿Cuáles son los beneficios del Betabel?
El betabel o también conocido como remolacha tiene altos contenidos de nutrientes, antioxidantes, vitamina A y C, zinc, minerales como potasio, calcio y magnesio, vitamina B9, hierro. Entre sus principales beneficios se encuentran:
- Su aporte de vitaminas fortalece el sistema inmunológico.
- Mejora la oxigenación.
- Relaja los vasos sanguíneos.
- Desintoxica el cuerpo.
- Mantiene el sistema digestivo saludable.
- Combate el envejecimiento.
- Mejora la salud de la piel.
- Ayuda a prevenir la anemia.
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Aprende a preparar estos ricos Hot Cakes de avena con betabel
¡Los ingredientes que necesitarás son!
- Un cuarto de Betabel cocido.
- Una taza y media de harina de avena.
- Un huevo.
- Media taza de leche de tu preferencia.
- Canela al gusto (este ingrediente es opcional, sólo es para dar sabor)
- Una cucharadita de vainilla (este ingrediente es opcional, sólo es para dar sabor)
- Mantequilla de tu preferencia (se usará para colocar en el sartén y que se cuezan los hot cakes.
¡Paso a paso para preparar los Hot Cakes!
- En un recipiente coloca el huevo y revuelve con una cuchara. Luego agrega la avena, así como media taza de leche y sigue revolviendo.
- Agrega el betabel, que previamente tiene que estar cocido y licuado para que sólo se coloque el líquido.
- Posteriormente agrega los ingredientes opcionales al gusto como es la canela y la vainilla.
- Si tu mezcla tiene grumos te recomendamos molerla. No te debe quedar ni líquida ni espesa, el término será medio.
- Finalmente, coloca la sartén a fuego bajo, un trocito de mantequilla y la mezcla, así hasta que te la termines y tengas todos tus hot cakes. Con esta receta te saldrán unos 6 hot cakes de tamaño grande.
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